КОНТАКТ С СОБОЙ
"Я нахожусь в контакте с чем-то важным" - делится со мной Виталик и продолжает: "Из каждого угла говорят про ускорение мира, а я чувствую замедление и контакт с собой такой, что успеваю заметить мимолётные вещи и вовремя среагировать".
Контакт с собой. Точка. Знаю это ощущение, знаю, как оно проявляется во мне.
Я просыпаюсь раньше будильника от мыслей в голове: кипит работа. "Вчера была крутейшая лекция, ничего не могу сказать конкретного, но было так интересно - давай еще послушаем, а? Это точно что-то важное" - уговаривает меня мозг, едва я продираю глаза. Я полна сил.
Контакт с собой - противоположное состояние выгорания.
"Хорошее самочувствие - это не состояние, а действие" - читаю в книге про выгорание. Тот вопрос, с которым часто сталкиваюсь в работе с клиентами. Нет, они приходят не с этой проблемой, с другими, но всё в итоге сводится к тому, что проблема и в этом тоже.
Взвинчена.
Нет сил.
Хочу уйти.
Все достало.
Ничего не хочу.
Истерю.
Болею.
Разбита.
Не времени ни на что.
Только встала - уже устала.
Все бесит.
Я хуже всех.
Не понимаю чего хочу.
Тревожность.
УСТАЛОСТЬ? ВЫГОРАНИЕ? ДЕПРЕССИЯ?
Проблемы на работе. Проблемы в семье.
Мы не успели разобраться с предыдущими вопросами, а на нас обрушились новые. ВСЕ В ГРУППЕ РИСКА.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
- Мы живем в эпоху глобальных перемен. Они касаются всех областей жизни человека. Время смены парадигмы. Растет скорость жизни.
- Мы не умеем качественно проживать эмоции. Нас не научили и мы сами, будучи взрослыми, не научились этому.
- Мы не слышим сигналы тела, игнорируем их. Нет контакта с телом.
- Мы не разобрались со своим внутренним миром, не стали психологически взрослыми. Нет контакта с собой.
- На нас давит общество: оно знает, как должно и нужно, а мы часто в эти правила не вписываемся. Возросла нагрузка.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Прежде чем что-то предпринимать, нужно понять, в каком состоянии вы находитесь. Попробуйте провести самодиагностику. Результат, который получите, - не диагноз: для его постановки лучше обратиться к специалисту. Но это первый шаг к пониманию того, что с вами происходит.
Это усталость, если:
- в последнее время физическая или эмоциональная нагрузка была больше, чем обычно;
- даже короткие перерывы на отдых помогают облегчить состояние.
Это выгорание, если:
- снизилась концентрация внимания;
- уменьшилась мотивация к общению;
- вы стали более раздражительны, чем обычно;
При этом переключение на любимые занятия радует, помогает отвлечься и перезагрузиться.
Это может быть депрессия, когда:
- пропал интерес к любимым занятиям, ничего не радует;
- чувствуете, что стали пессимистично настроены;
- даже мелочи выводят из равновесия;
- появились проблемы со сном, аппетитом, сексуальным влечением;
- почти нет эмоций «Я ничего не чувствую»;
- появляются суицидальные мысли.
Если в течение двух и более недель отмечаются некоторые из перечисленных признаков и отдых не помогает, лучше обратиться к специалисту.
